01调整生活饮食习惯

寒假里孩子们睡了很多觉。现在是时候调整他们的日程安排并返回学校了：

✔ 突然的变化会增加身体负荷，所以要逐渐调整孩子的作息时间，每天提前10分钟睡觉或早起；

✔ 参考学校的作息时间表，让孩子提前适应，保证每天有一定的户外锻炼时间；

✔除了调整作息之外，饮食的调整也要跟上。尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

在这个过程中，家长要扮演引导者和示范者的角色，既要坚定又要温柔。

让身体做好身体准备是让孩子平静下来的第一步。

02回顾假期，整理心情

每次开学，有的孩子还沉浸在假期的欢乐之中，上课心不在焉，下课心疼，什么也没学到。为了避免上述情况的发生，家长应该和孩子一起“过完”寒假，为开学做好心理准备：

✔ 回顾假期期间的经历；

✔ 对比之前制定的假期计划，看看哪些已完成，哪些未完成，及时总结分析；

✔ 聊学校、老师、同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发孩子对新学期的期待。

03 平衡学习和娱乐的时间

每当假期结束，很多孩子都会向父母提出要求：“如果我能再快乐地玩几天，玩得够多的话，开学时我一定能好好学习。”

然而，孩子能够集中注意力的时间是有限的。如果即将开学，家长不宜带孩子去野外玩耍。对此，家长可以与孩子商量，安排合理的娱乐时间安排，保证孩子有合理的“玩耍时间”，然后规划“学习时间”。这种沟通方式更容易让孩子接受。

除了为学习和玩耍制定计划外，家长还可以尝试与孩子谈论学习的“真相”：学习有时并不是一件容易的事。对于大多数孩子来说篮球动画片，很难把学习当作一件快乐的事情。为了取得优异的学业成绩，孩子们需要能够静下心来学习。

要做到这一点，首先必须有一个目标，并为实现它而努力。当孩子取得优异的成绩，付出的努力得到回报时，学习的乐趣就会出现。

04

看到并理解孩子的情绪

有些孩子开学时会感到紧张，需要家长主动引导。

开学前，可以和孩子谈心899体育吧，暗示孩子有别人没有的优点，缓解孩子内心的脆弱和不安，强化积极、积极、愉快的情绪。他或她在学校的情感经历。 ;帮助孩子发泄个人不良情绪，以愉快的心情投入新的学习生活；让他们明白，上学期成绩的好坏已经成为过去，大家又回到了起点。新学期情况如何？谁先调整心态，谁就先进入良好的学习状态。

05 设定目标，迎接新学期

对于孩子来说，规划可以让原本遥远的目标具体化到每一天、每一件事上。利用开学前的空闲时间，家长们迅速和孩子一起制定目标和计划：

✔ 人生目标包括：要养成哪些好习惯、要学习哪些新技能、要参加哪些活动；

✔ 学习目标包括：每周背多少单词、每月读多少本书、要提高哪门科目；

✔ 设定目标后，还必须制定具体可行的计划。建议对月度、季度和学期单位进行回顾和反思。

同时，家长还应该为孩子提供思想和方法上的指导和帮助，还可以设置适当的奖励，让孩子更有动力。

06允许缓冲阶段

孩子们的身体和心理都不成熟。经过一个长假，孩子们的心理反差很大。如果不注意调节，就容易出现情绪障碍，比如厌学等。但由于孩子毕竟太小，他们很难控制和调节这些问题。 。

家长应该理性对待，不要盲目给孩子施加压力，也不必提前着急。开学后应该让他们度过一个过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

为什么要提前做好暖心工作呢？

只希望所有的父母

坚持“循序渐进”的原则

而不是“吃一口就变胖”

使用一个

温和、冷静、不激进的做法，

帮助孩子平静下来

回到学校的精神状态

保持内心平静

避免增加孩子的焦虑

并加强陪伴和沟通

使用积极的情绪和言语

引导孩子

父母和朋友

当帮助孩子平静下来时

这些常见的“误区”

请注意避免！

误区一：

开学了，孩子们就不会那么懒了

有的孩子上课偷懒，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业。表面上看似乎是假期偷懒造成的，但根本原因其实是长期的学习习惯和思维观念造成的。

明白了这一点，你就会明白，孩子到了学校并不会自然而然地发生变化。关键是在日常生活中养成良好的习惯。

误区二：

老师教育孩子比我好

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。保持冷静太麻烦了。老师比我更懂教育。开学了，老师教了，孩子自然就好了。

但是，如果按照这个逻辑，班上学生的成绩应该是一样的。但实际上呢？孩子的表现除了依靠老师的教导和自身的努力之外，还依赖于家长的日常监督和潜移默化的榜样作用。教育从来都不是一场孤军奋战。

误区三：

《紧紧心》

“快开学了篮球动画片，你还有时间看书、玩游戏，还不赶紧预习作业！”……这句话是不是很耳熟？家长从早到晚的说话让孩子口干舌燥，但往往效果不佳篮球动画片，还可能引发孩子的抗拒心理。有些孩子需要很长时间才能适应开学。如果家长一味说教，只会激化矛盾，还可能让“坏孩子”的意识在孩子心中扎根，激发孩子的逆反心理。

误区四：

“悬崖般的关闭”

喜欢玩的游戏、最喜欢的篮球、最喜欢的动画片、还没看完的漫画、小说……有些家长习惯把孩子喜欢的东西都“一刀切”地收起来。 ”的态度，甚至将其视为学习的障碍。把它们全部扔掉，但这不仅不能让孩子“放松”，反而更有可能激化亲子矛盾。

新的学期，新的开始

祝老师、同学、家长万事如意，前程似锦！